Manter a rotina nas férias é essencial para a saúde das crianças, alerta endocrinologista pediátrica
Mesmo com o descanso escolar, horários definidos para alimentação, sono e lazer continuam sendo importantes para o desenvolvimento infantil
As férias escolares são sempre muito aguardadas pelas crianças. Mais tempo para brincar, dormir um pouco mais e curtir momentos de lazer em família. Mas, apesar do merecido descanso, a endocrinologista pediátrica Marília Barbosa faz um alerta importante: romper totalmente com a rotina pode prejudicar a saúde dos pequenos, especialmente quando o assunto é alimentação, sono e controle do tempo de tela.
“É comum que nas férias os horários fiquem mais flexíveis, mas precisamos tomar cuidado para que isso não se transforme em desorganização completa. A criança que passa o dia inteiro beliscando, dorme muito tarde, troca o almoço por lanches rápidos e passa horas no celular ou videogame, acaba saindo do eixo, o que pode comprometer seu desenvolvimento”, explica a médica.
Do ponto de vista da endocrinologia, manter uma rotina minimamente estruturada é essencial para preservar o equilíbrio hormonal e evitar alterações no metabolismo. “Sono de má qualidade, excesso de alimentos ultraprocessados e sedentarismo podem impactar diretamente o crescimento e até favorecer o ganho de peso indesejado nessa fase tão delicada”, ressalta Marília.
A médica recomenda que, mesmo nas férias, sejam mantidos horários aproximados para as refeições, com atenção à qualidade dos alimentos oferecidos. “É uma boa oportunidade para incluir frutas, legumes, preparações caseiras e até chamar as crianças para ajudar no preparo das refeições. Isso gera mais vínculo e incentiva escolhas saudáveis.”
Outro ponto de atenção é o uso excessivo de telas. “A recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria continua valendo nas férias. O tempo de tela precisa ser controlado. É importante incentivar brincadeiras ao ar livre, passeios em família, jogos de tabuleiro e outras atividades que estimulem o corpo e a mente”, orienta a endocrinologista pediátrica.
Segundo Marília, não se trata de tornar as férias rígidas ou sem graça, mas de encontrar um equilíbrio saudável. “Claro que pode ter um dia de dormir mais tarde ou um passeio com guloseimas. O problema é quando isso vira regra. Criança precisa de rotina para se sentir segura e saudável e, dessa forma, o recomeço das aulas será muito mais tranquilo se esse cuidado for mantido.”
